痩せている人の食事習慣・痩せた状態がクセになっている?
![太ったことがない私が自然としているダイエット法、お菓子](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=307x1024:format=png/path/sdee6edd1ae9abd69/image/i1c3cdcf3d7f9ef5c/version/1589808903/%E5%A4%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A7%81%E3%81%8C%E8%87%AA%E7%84%B6%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95-%E3%81%8A%E8%8F%93%E5%AD%90.png)
私はよく、「痩せてるね~」「どうやったら、そんなに痩せるの~?」と言われます。
どうしたら、痩せるのか?
いや、私は、太りたいのです。
私は、小さい頃から太ったことがないのです。
でも、もしかすると、自然とダイエットをしてしまっているのかもしれません。
痩せる生活習慣なのかもしれません。
小学6年生くらいに身長が162センチになり、46才の現在は163センチ。
体重は、46.5キロ。
あばら骨がわかるほど痩せています。
あまり参考にならないかもしれませんが、私が自然にしてしまっているダイエット法を書きたいと思います。
小学生の頃、保健室に
●痩せすぎ
●痩せている
●普通
●太っている
●太りすぎ
のグラフ(体重と身長で見るタイプ)が貼ってありましたが、いつも「痩せすぎ」の位置にいました。
背ばかり伸びて、横の成長が少ないのです。
私が太らない理由を考えてみると…。
■ガリガリ体質な私の食事(食べ物)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=332x1024:format=jpg/path/sdee6edd1ae9abd69/image/id359ce09cdad223a/version/1589808906/image.jpg)
意外と食事の量は普通です。
定食屋に行けば、出てきた物を残さず食べますし、スーパーやコンビニで売っているお弁当も残しません。
食べ放題の店に行くと、たくさん食べるので、「痩せの大食い」と言われたこともありますが、たまによく食べるだけですし、食べ過ぎるとお腹を壊すので、大食いではないと思います。
朝昼晩食べて、間食も午前10時と午後3時に必ず食べていた時もありました。
甘い物も和風洋風関わらず好きなので、よく食べますが、甘すぎる物は、胸やけがします。
ケーキは、1個までなら大丈夫ですが、2個も食べると、ムカムカしてダメです。
息子(中2)も痩せ型ですが、やっぱり胸焼けするタイプ。
反対に私の母親は、子供の時から肥満体質で「痩せる薬を買って。」と親にねだるくらいだったそうで、「いくら食べようが、胸やけなんて、したことがない!」のです。
胸やけするかしないかは、太る体質になるか痩せる体質になるかに関係してそうですね。
私は、お菓子も普通に食べるのですが、ふくよかな友達曰く、
「やっぱ、選ぶ物が違う!さっぱりした物ばかりだわ…。」
だそうです。
画像は、よく買っているお菓子です。
自分では普通だと思っているのですが、どうでしょうか?
カロリーの高い順に並べてみました。
↓
1位)ミスターイトウ チョコチップクッキー(1箱 921カロリー)
2位)ブルボン チョココーヒービスケット(1箱 552カロリー)
3位)カルビー じゃがりこ(1カップ 299カロリー)
4位)マスヤ おにぎりせんべい(1袋 295カロリー)
5位)ブルボン ピーパリ(ピーナッツバター風味)(1箱 274カロリー)
これを子供(中2)と一緒に食べます。
1日1箱(袋)空けても良いことにしていて、だいたい私は、3分の一食べる感じです。
(土日祝、クリスマスや誕生日、友達が遊びに来た日等は除く。)
それから、私が買うおやつ以外にも、父母が買ってきた物も食べます。
ここ1年くらいの習慣ですが、お菓子は食事の後に食べて、歯磨きをし、間食はしないようにしています。
これは、虫歯予防のためですが、結局、太れない方向の習慣を選んでいますね。
■だけど、腹10分目食べてしまう!
![腹9.5分目つっぱりアマビエ君ラインスタンプ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=332x1024:format=jpg/path/sdee6edd1ae9abd69/image/ia0d9f03a03846193/version/1645777473/%E8%85%B99-5%E5%88%86%E7%9B%AE%E3%81%A4%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%82%8A%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%83%93%E3%82%A8%E5%90%9B%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%97.jpg)
「腹8分目は難しいと思うので、腹9.5分目くらいでどうですか?」
冬は、クリスマスに始まり、お正月に、節分、バレンタインデーと、美味しくて魅力的な食べ物がドンドン目に飛び込んできます。
整骨院の先生に、
「いつも腹10分目食べてます。
この間も食べ過ぎで、胃が痛くなりました…。」
と、話したので、こうアドバイスいただきました(^^)。
栄養のある食べ物も、食べ過ぎると体に悪いですからね!
「腹9.5分目!」
これを心がけましょう~!
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アマビエイラストのスマホ待ち受けが「ほっこりする」との感想をいただきました。
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